Είσαι έτοιμος για τη δοκιμασία των 1000 βημάτων;

Είσαι έτοιμος για τη δοκιμασία των 10000 βημάτων;

Πόσα βήματα κάνεις κάθε μέρα; Οι «ειδικοί» λένε πως τα παιδιά της ηλικίας σου (10-16 ετών), πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 10000 βήματα καθημερινά. Αυτό είναι ισοδύναμο με απόσταση 8 χιλιομέτρων. Ποιος όμως μετράει τα βήματα του; Προφανώς και έχεις περισσότερο διασκεδαστικά και ενδιαφέροντα πράγματα να κάνεις.

Ένας εύκολος τρόπος για να μετρήσεις τα βήματα σου, είναι να επενδύσεις σε ένα μετρητή βημάτων.

Κάποιοι μοιάζουν με μοντέρνο ρολόι και δεν είναι ακριβοί, ενώ μετράνε και παλμούς.

Άλλοι μπαίνουν πάνω στη ζώνη και μετράνε την κίνηση των γοφών καθώς περπατάς. Με αυτό τον τρόπο υπολογίζονται τα βήματα που κάνεις.

Έχει «πλάκα» να ξεκινήσεις να ,μετράς τα βήματά σου. Φοράς το μετρητή όλη την ημέρα και στο τέλος της ημέρας, τον βγάζεις, γράφεις σε ένα χαρτί τον αριθμό των βημάτων που έκανες και βάζεις νέο στόχο για την επόμενη ημέρα. Δεν υπάρχει λόγος να στεναχωριέσαι αν είσαι μακριά από το στόχο των 10000 βημάτων. Οι περισσότεροι είναι στην ίδια θέση με εσένα. Κάθε μέρα λίγα βήματα παραπάνω και θα σε φέρουν πιο κοντά στην κατάκτηση του στόχου των 10000 βημάτων.

Ξεκινήστε όλη η παρέα σου μαζί, για να υπάρχει και ανταγωνισμός και περισσότερη πλάκα.

Είσαι έτοιμος; Ξεκίνα να περπατάς!

Κάθε βήμα μετράει, ακόμα και εκείνα που κάνεις μέσα στο σπίτι. Πόσα βήματα είναι από το δωμάτιο σού μέχρι:

  • τομπάνιο;
  • την εξώπορτα;
  • το σχολείο;
  • την αίθουσα της τάξης σου, μέχρι το προαύλιο;

Μερικές ιδέες για περισσότερα βήματα:

  • Σήκω και περπάτα για λίγο, μεταξύ των μαθημάτων όταν διαβάζεις.
  • Περπάτα στο διάλλειμα των διαφημίσεων όταν βλέπεις τηλεόραση.
  • Στο δρόμο για το σπίτι από το σχολείο κάνε μεγαλύτερη διαδρομή, όταν δε βιάζεσαι.
  • Απέφυγε να χρησιμοποιείς το ασανσέρ. Είναι καλύτερες οι σκάλες.
  • Αν έχεις κατοικίδιο, ανέλαβε τη μια από τις δύο βόλτες του.

Παρέσυρε την οικογένειά σου, την παρέα σου, την τάξη σου ή ολόκληρο το σχολείο σου και κάντε τη δοκιμασία 10000 βήματα, και ενημέρωσε μας στο facebook ή στο twitter.

#10000steps_nutrischool

Περισσότερα άρθρα...
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ:
Facebook
Twitter
Instagram