16 Δεκεμβρίου 2018
"μαμά, γίνε γρήγορα καλά! Έχεις τόοοσα να φροντίσεις!"
Ποια τρόφιμα θα μας βοηθήσουν να γίνουμε γρηγορότερα καλά, όταν η γρίπη μας χτυπήσει την πόρτα;
 

Οι ιώσεις καταβάλουν τον οργανισμό μας και προκαλούν ανορεξία. Παρόλαυτα, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από ξεκούραση αλλά και καλή τροφή για να μπορέσει να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία θα μας βοηθήσει να επανακτήσουμε τις δυνάμεις μας πιο γρήγορα.

Θυμόμαστε:

1. Να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη. Το σώμα μας έχει αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνη όταν νοσεί. Επίσης, τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνες Β6 και Β12 που είναι σημαντικά για την ανάρρωσή μας.

2. Την κοτόσουπα της γιαγιάς! Καταπραϋνει από τα συμπτώματα της γρίπης. Προσθέτουμε και χυμό φρεσκοστιμμένου λεμονιού για βιταμίνη C.

3. Να τρώμε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή. Ειδικά, τα εσπεριδοειδή, που είναι τώρα στην εποχή τους, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή. Τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή έχει η άσπρη σάρκα τους, οπότε τρώμε το πορτοκάλι και το μανταρίνι μαζί με λίγο από το εξωτερικό άσπρο φλούδι.

 

Δείτε ακόμα...
Επιστροφή στην κορυφή