23 Σεπτεμβρίου 2019
Πρωινό στον ... δρόμο
Ιδέες πρωινού για βιαστικούς ...
 

Το πρωινό είναι το γεύμα που θα γεμίσει τις μπαταρίες μας, μετά από την ολονύκτια νηστεία του ύπνου. Είναι ένας τρόπος να "ξυπνήσουμε" τον οργανισμό μας γρηγορότερα.

Η κατανάλωση πρωινού στα παιδιά συνδέεται με

  • 43% μείωση του κινδύνου ανάπτυξης παχυσαρκίας
  • 60% μικρότερη κατανάλωση ζάχαρης
  • 17,5% υψηλότερη βαθμολογία
  • 70% μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων,

σε σύγκριση με τα παιδιά, που δεν καταναλώνουν πρωινό.

Τί γίνεται όμως όταν ο χρόνος μας πιέζει; Φεύγουμε από το κλασικό πρωινό "αμερικάνικου τύπου", γάλα με δημητριακά και πηγαίνουμε σε επιλογές που μπορούν να καταναλωθούν ακόμα και στον δρόμο για το σχολείο ... ή το πανεπιστήμιο, ή τη δουλειά ή...

 Είναι πολύ εύκολο για ένα παιδί (και όχι μόνο) να πάρει μαζί του "στο χέρι":

  • μια μπάρα δημητριακών
  • ένα κομμάτι κέικ
  • ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης
  • ένα παστέλι
  • ένα muffin αλμυρό ή γλυκό
  • ένα φρούτο
  • 2 ρυζογκοφρέτες ή καλαμποκογκοφρέτες με τυρί
  • 2 ρυζογκοφρέτες ή καλαμποκογκοφρέτες με ταχίνι σκέτο ή με μέλι
  • ένα τόστ με ψωμί ολικής ή με αραβική πίτα
  • αποξηραμένα φρούτα
  • ξηρούς καρπούς
  • 2 σπιτικά μπισκότα βρόμης
  • μια κρέπα με τυρί
  • μια κρέπα με λιωμένη κουβερτούρα

Όλα τα παραπάνω μπορούν να συνοδευτούν με 1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή 1 ποτήρι γάλα. Ακόμα όμως και σκέτα, μπορεί να μην είναι το πρωινό, που περιλαμβάνει 3 ομάδες τροφίμων και όλοι τρώνε χαμογελαστοί στην κουζίνα, όμως είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή, γιατί το σημαντικό είναι να ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΙΝΟ.

 

Δείτε ακόμα...
Επιστροφή στην κορυφή