H νύχτα πριν τις πανελλήνιες
Το άγχος και η προσπάθεια κορυφώνονται. Μερικές συμβουλές για να γίνει πιο υποφερτό το “μαρτύριο”, λίγο πριν την έναρξη των εξετάσεων.
 

Οι εξετάσεις ξεκινούν και ήρθε η ώρα που θα πρέπει να πάρετε οικογενειακώς βαθιές αναπνοές και ο καθένας από τη θέση του να προσφέρει ότι μπορεί. Μια αγκαλιά, μια ακόμα ακρόαση του μαθήματος, έναν φρέσκο χυμό, έναν περίπατο ή απλά ένα ζευγάρι αυτιά για να ακούσει τις ανησυχίες. 

Τα βιβλία κλείνουν ώστε το μυαλό να έχει χρόνο να τακτοποιήσει όσα έχει μάθει, ώστε την ημέρα των εξετάσεων να είναι πιο εύκολο να τα χρησιμοποιήσει. Εμείς, ως διατροφολόγοι, μοιραζόμαστε μαζί σσας 7 διατροφικές συμβουλές για τις παραμονές των εξετάσεων:

1. Αποφεύγουμε να παραγγείλουμε φαγητό ή να βγούμε για φαγητό έξω, ελαχιστοποιώντας έτσι τις πιθανότητες να μας “πειράξει” κάτι.

2. Αποφεύγουμε να δοκιμάσουμε κάποιο νέο τρόφιμο ή ποτό ή γενικά κάτι που δεν έχουμε ξανακαταναλώσει ποτέ, γιατί μπορεί να μας δημιουργήσει στομαχικές διαταραχές ή κάποια αλλεργία.

3. Αποφεύγουμε την κατανάλωση καφέ ή άλλων καφεϊνούχων ροφημάτων μετά το μεσημέρι. Σκοπός μας είναι να κοιμηθούμε καλά το βράδυ.

4. Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ.

5. Αποφεύγουμε τη μεγάλη περιεκτικότητα λιπαρών στο βραδινό γεύμα, όπως για παράδειγμα η πίτσα, ο γύρος, οι κρέπες, γιατί λόγω του άγχους μπορεί να μας δημιουργήσουν γαστρεντερικές διαταραχές, όπως διάρροια.

6. Πίνουμε νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μεγάλη ποσότητα πριν τον ύπνο, αφού μπορεί να είναι η αιτία για να μην κοιμηθούμε καλά τη νύχτα.

7. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε. Όλα τα μέλη της οικογένειας! Αυτό μπορεί να σημαίνει πως θα κάνουμε κάτι όλοι μαζί ή πως θα απομονωθούμε. Όπως και να έχει σκοπός είναι να υπάρχει ηρεμία.

Νύχτα είναι και θα περάσει!

Το πρωινό των εξετάσεων, επιλέγουμε να φάμε κάτι που σίγουρα δεν ενοχλεί και μας είναι ευχάριστο. Καλό είναι να υπάρξει πρωινό γεύμα γιατί είναι και αυτό που θα τροφοδοτήσει το μυαλό με την απαιτούμενη ενέργεια.
Ένα κομματάκι σοκολάτα υγείας βοηθάει, προσοχή όμως, γιατί μια σοκολάτα ολόκληρη, μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Δεν ξεχνάμε να πάρουμε ένα μπουκαλάκι με νερό.
Είναι οι πρώτες “βαρυσήμαντες” εξετάσεις στη ζωή ενός νέου ανθρώπου. Το βλέπουμε θετικά. Είναι η αρχή της ενήλικης υπεύθυνης ζωής και η ώρα που ανοίγουν φτερά ...

Δείτε ακόμα...
Επιστροφή στην κορυφή