04 Ιουλίου 2019
Διατροφή στον καύσωνα
Τί μπορούμε να δώσουμε στα μικρά μας τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού, ώστε να είναι καλά ενυδατωμένα;
 

Η θερμοκρασία περιβάλλοντος ανεβαίνει και ταυτόχρονα ανεβαίνει και η θερμοκρασία του σώματος. Στόχος σου είναι να διατηρήσεις σε πολύ καλά επίπεδα την ενυδάτωση του οργανισμού σου αλλά και των παιδιών σου. Τα παιδιά ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού και χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή τις ημέρες του καύσωνα.

 

Μάθε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας για να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένη.

  • Υπνηλία και κούραση
  • Έντονος πονοκέφαλος
  • Κλάμα χωρίς δάκρυα
  • Νευρικότητα
  • Μάτια βυθισμένα και μαύρα
  • Ζεστό και ξηρό δέρμα
  • Στεγνή γλώσσα που μοιάζει να έχει ένα άσπρο κάλυμα
  • Λίγα και πυκνά ούρα με έντονο κίτρινο χρώμα

Σε ένα πολύ μικρό παιδί (βρέφος) μπορεί να παρατηρήσεις επίσης:

  • Στεγνή πάνα μετά από 3 ώρες
  • Στα μικρότερα βρέφη η κρανιακή πηγή (το μαλακό μέρος στο κεφαλάκι τους)  μπορεί να βαθουλώνει λίγο.
  • Υψηλή θερμοκρασία σώματος (δέκατα ή και πυρετό)
  • Διάρροιες και εμετούς
  • Άρνηση τροφής ή/ και υγρών

Για να αποφύγεις τη θερμοπληξία, φρόντισε για την καλή ενυδάτωση των μικρών σου, όλες τις ώρες και ημέρες του καλοκαιριού. Το νερό, τα φρούτα και οι χυμοί, τα λαχανικά, τα smoothies, η φρουτόκρεμα είναι σύμμαχοί σου.

 

 

Μην ξεχνάς:

1. Τα παιδιά προτιμούν να παίζουν και πολλές φορές δεν το θυσιάζουν για τίποτα το παιχνίδι. Αυτό σημαίνει πως πρέπει τους προσφέρεις συχνά δροσερό νερό, ακόμα και όταν δεν σου το έχουν ζητήσει. Περισσότερη υπομονή χρειάζεσαι, αν είσαι μανούλα που θηλάζει. Σε αυτή την περίπτωση οι θηλασμοί γίνονται συχνότεροι και το πρόγραμμα που ίσχυε μέχρι τότε, μοιάζει να έχει τιναχτεί στον αέρα.

2. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή νερού, μετά το νερό. Με περιεκτικότητα σε νερό, που μπορεί να φτάσει και το 97%, είναι η πιο δροσερή, χρωματιστή και εύγευστη λύση για τον καύσωνα.

3. Το γιαούρτι δροσίζει και προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την καλή υγεία του οργανισμού.

4. Τα λαχανικά και τα ζυμαρικά είναι εύπεπτα και βοηθούν τον οργανισμό να διατηρείται "δροσερός". Η σούπα λαχανικών σερβιρισμένη σε θερμοκρασία δωματίου είναι ιδανική λύση γεύματος για τα μωρά τις ζεστές ημέρες.

5. Πολύ βασικό είναι να θυμάσαι πως η όρεξη είναι αντιστρόφως ανάλογη της ζέστης. Αν το παιδί σου δε θέλει να φάει πολύ, είναι φυσιολογικό. Μην το πιέζεις. Ακολούθησε το αρχέγονο αίσθημα της πείνας. Η φύση ξέρει.

Φυσικά, απόφυγε να κυκλοφορείς τις πολύ ζεστές ώρες της ημέρας έξω με τα παιδιά και ρύθμισε τον κλιματισμό σε θερμοκρασία γύρω στους 25 βαθμούς και όχι χαμηλότερα.

 

Δείτε ακόμα...
Επιστροφή στην κορυφή