Nutrischool

EΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Αλμυρές συνταγές

30 Αυγούστου 2017

Τορτίγιες με σπανάκι

Μεξικάνικη λιχουδιά για τους μικρούς (και όχι μόνο) που δεν τρώνε το σπανάκι.

Τα υλικά μας

Για 4 τορτίγιες:

4 τορτίγιες (προτιμήστε ολικής άλεσης)
2 κουταλιές ελαιόλαδο
4-5 μικρά μανιτάρια ψιλοκομμένα
1.5 φλυτζάνι φύλλα από σπανάκι (ή baby σπανάκι) ψιλοκομμένα
προαιρετικά: 1 φρέσκο κρεμμυδάκι και λίγο άνηθο
1 φλυτζάνι τυρί κρέμα

Εκτέλεση

Σε ένα αντικολλητικό τηγανάκι ζεσταίνουμε ελαφριά το ελαιόλαδο και ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια για να μαλακώσουν για 2-3 λεπτά.
Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα φύλλα σπανακιού, το κρεμμυδάκι και τον άνηθο και τα αφήνουμε στο τηγάνι μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους (περίπου 2 λεπτά).
Μεταφέρουμε το μίγμα σε ένα πιάτο και το αναμιγνύουμε με το τυρί κρέμα.
Αφού σκουπίσουμε λίγο το τηγανάκι ζεσταίνουμε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτό μία- μία τις τορτίγιες.
Γεμίζουμε τις τορτίγιες με λίγες κουταλιές από το μίγμα μας και τις διπλώνουμε σε μικρά χωνάκια ή τσεπούλες.

Δείτε ακόμα...

02 Φεβρουαρίου 2018

Αλμυρές συνταγές

Ψητή πατάτα - λιχουδιά

Χρησιμοποιούμε φαγητά και λαχανικά που έχουν μείνει στο ψυγείο μας και γαρνίρουμε ψητές πατάτες. Εύκολο και νόστιμο!

23 Οκτωβρίου 2020

Αλμυρές συνταγές

Κοτόπουλο στο φούρνο με κολοκύθα, μπρόκολο και καρότο

Φθινοπωρινή συνταγή με άρωμα και βιταμίνες.

22 Μαΐου 2020

Αλμυρές συνταγές

Τρυφερό κοτόπουλο με γάλα καρύδας

Ένας διαφορετικός τρόπος να φτιάξεις γρήγορα νόστιμο κοτόπουλο

11 Μαΐου 2019

Αλμυρές συνταγές

Ρύζι με αρακά

Θρεπτικό και νόστιμο! Ένας διαφορετικός τρόπος να φας τον αρακά.

ΜΕΝΟΥ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε τις πιο φρέσκιες συνταγές, χρήσιμα tips διατροφής και πολλά ακόμα ενδιαφέροντα θέματα για τα παιδιά σας!

Επιστροφή στην κορυφή