Nutrischool

EΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Τορτίγιες με σπανάκι

Μεξικάνικη λιχουδιά για τους μικρούς (και όχι μόνο) που δεν τρώνε το σπανάκι.

Τα υλικά μας

Για 4 τορτίγιες:

4 τορτίγιες (προτιμήστε ολικής άλεσης)
2 κουταλιές ελαιόλαδο
4-5 μικρά μανιτάρια ψιλοκομμένα
1.5 φλυτζάνι φύλλα από σπανάκι (ή baby σπανάκι) ψιλοκομμένα
προαιρετικά: 1 φρέσκο κρεμμυδάκι και λίγο άνηθο
1 φλυτζάνι τυρί κρέμα

Εκτέλεση

Σε ένα αντικολλητικό τηγανάκι ζεσταίνουμε ελαφριά το ελαιόλαδο και ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια για να μαλακώσουν για 2-3 λεπτά.
Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα φύλλα σπανακιού, το κρεμμυδάκι και τον άνηθο και τα αφήνουμε στο τηγάνι μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους (περίπου 2 λεπτά).
Μεταφέρουμε το μίγμα σε ένα πιάτο και το αναμιγνύουμε με το τυρί κρέμα.
Αφού σκουπίσουμε λίγο το τηγανάκι ζεσταίνουμε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτό μία- μία τις τορτίγιες.
Γεμίζουμε τις τορτίγιες με λίγες κουταλιές από το μίγμα μας και τις διπλώνουμε σε μικρά χωνάκια ή τσεπούλες.

Δείτε ακόμα...

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κοτόπουλο με κάρι - ιδανικό για παιδιά.

Υπέροχο και εύκολο κάρι με κοτόπουλο, γεμάτο πρεβιοτικά και αρώματα. Ιδανικό και για παιδιά, αφού δεν είναι καυτερό.

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Η κολοκυθόπιτα ... αλλιώς!

Φτιάχνουμε νόστιμη καλοκαιρινή και ελαφριά κολοκυθόπιτα χωρίς γλουτένη.

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ψητή κολοκύθα, απλά και γρήγορα

Σνακ με βιταμίνες και γεύση σε λίγα λεπτά; Δοκίμασε αυτό!

ΑΛΜΥΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μαμαδίστικες κοτομπουκιές

Οι κοτομπουκιές είναι αγαπημένη λιχουδιά των παιδιών. Επίσης αποτελούν δημοφιλές πιάτο για πάρτι. Φτιάχνουμε τις δικές μας σπιτικές κοτομπουκιές, από καθαρό φιλέτο κοτόπουλου με απλά υλικά, χωρίς συντηρητικά, βελτιωτικά και τις ψήνουμε στο φούρνο.

ΜΕΝΟΥ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε τις πιο φρέσκιες συνταγές, χρήσιμα tips διατροφής και πολλά ακόμα ενδιαφέροντα θέματα για τα παιδιά σας!

Επιστροφή στην κορυφή