Nutrischool

Συνταγές για μικρούς και μεγάλους
Γλυκές συνταγές

Όλες οι συνταγές Γλυκές Αλμυρές

Γλυκές συνταγές

Το κέικ που μας μεγάλωσε

Αυτή είναι η συνταγή του κλασικού κέικ που μας μεγάλωσε. Που αν και έχει τα κλασικά υλικά όπως βούτυρο και ζάχαρη, μερικές φορές επιλέγουμε και εμείς, οι μαμάδες διαιτολόγοι να φτιάξουμε, για την οικογένεια μας. Γιατί αυτό το κέικ μπορεί να είναι καλύτερο ποιοτικά, ίσως και θερμιδικά από αρκετά τυποποιημένα και πολυεπεξεργασμένα "healthy snack" του εμπορίου. Καλή επιτυχία!!!

Γλυκές συνταγές

Pancakes ΧΩΡΙΣ ζάχαρη & βούτυρο

Βγάζουμε το βούτυρο και τη ζάχαρη, για λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Η υφή παραμένει ίδια και η γεύση ουδέτερη για να βάλουμε αλμυρή ή γλυκιά επικάλυψη.

Γλυκές συνταγές

Το καρπούζι γίνεται και πίτσα

Πολλές φορές η φαντασία είναι τό μόνο συστατικό που χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε όμορφα πιάτα, που ακόμα και οι πιο παράξενοι μικροί πελάτες θα δοκιμάσουν...

Γλυκές συνταγές

Παγωμένο γιαούρτι σε ξυλάκι

Συνδυάζουμε τα ωφέλη του γιαουρτιού με την ανεκτίμητη απόλαυση του παγωτού.

Γλυκές συνταγές

Μυρωδάτη ροδακινόπιτα

Μία εύκολη, ελαφριά ροδακινόπιτα ιδανική για να γλυκαθούμε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.

Γλυκές συνταγές

Παγωτό με 2 υλικά

Παγωτό φράουλα χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς ζάχαρη. Η τέλεια επιλογή για να φάνε φρούτα τα παιδιά και παγωτό χωρίς "τύψεις" οι γονείς.

Γλυκές συνταγές

Ενεργειακές μπουκιές με βερίκοκα.

Ενεργειακές μπουκιές με βερίκοκα.

Γλυκές συνταγές

smoothie κεράσι

Τέλειο smoothie, γεμάτο βιταμίνες, θωρακίζει το ανοσοποιητικό, προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία, δίνει ενέργεια για διάβασμα.

Γλυκές συνταγές

Απίστευτο τσουρέκι ... στο μίξερ

Το σπιτικό τσουρέκι θέλει τρόπο και όχι κόπο, όπως πιστεύουμε.

Γλυκές συνταγές

Πασχαλινά κουλουράκια χωρίς ζάχαρη

Πασχαλινά κουλουράκια χωρίς ζάχαρη. Με τη δύναμη και τη γεύση του μελιού.

Γλυκές συνταγές

Πασχαλινά κουλουράκια

Ευκαιρία για δημιουργία στην κουζίνα.

Γλυκές συνταγές

Βrownies με ταχίνι χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Το ταχίνι έχει ιδιαίτερη γεύση, όμως είναι πολύ πολύ θρεπτικό και αξίζει να προσπαθήσουμε να το εντάξουμε στη διατροφή των παιδιών μας και τη δική μας.

Γλυκές συνταγές

Vegan muffins μπανάνας

Muffins με λιγότερη ζάχαρη και νηστίσιμα και με τη γλύκα της μπανάνας.

Γλυκές συνταγές

Σοοοοοκολατένιο κέικ με παντζάρι

Τέλειο και αφράτο σοκολατένιο κέικ που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους!

Γλυκές συνταγές

Κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη

Νόστιμο και θρεπτικό κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη, ιδανικό για πρωινό. κολατσιό στο σχολείο, σνακ έξω ή μέσα στο σπίτι. Μια πρωτότυπη ιδέα για τα play dates του χειμώνα.

Γλυκές συνταγές

Η Βασιλόπιτα από το Αϊβαλί

Μια συνταγή Βασιλόπιτας από την Μικρασιάτισσα γιαγιά μας.

Γλυκές συνταγές

Gingerbreads - χωρίς ζάχαρη

Ανθρωπάκια, στολίδια ή σπιτάκι; Ό,τι κι αν επιλέξεις, θα περάσετε ένα δημιουργικό απόγευμα και θα μοσχομυρίσει το σπίτι κανέλα και γαρύφαλλο...

Γλυκές συνταγές

Μελομακάρονα με καστανή ζάχαρη

Το αντιπροσωπευτικό γλυκό των Χριστουγένων.

Γλυκές συνταγές

Σοκολατένιο υγρό κέικ - χωρίς γλουτένη & χωρίς προσθήκη ζάχαρης

To απόλυτο σοκολατένιο υγρό κέικ χωρίς γλουτένη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Γλυκές συνταγές

Σοκολατένιες μπουκιές ενέργειας με κάστανο

Εύκολα, γρήγορα και πολύ νόστιμα. Μία λιχουδιά για μικρούς και μεγάλους!

Γλυκές συνταγές

Vegan κέικ μήλου χωρίς μίξερ

Μυρωδάτο, αφράτο και θρεπτικό. Μια συνταγή χωρίς ζωικά συστατικά, ιδανική για χορτοφάγους, περιόδους νηστείας και άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Γλυκές συνταγές

Αρωματικό μάφιν κανέλας με κολοκύθα

Τι θα κάνεις την κολοκύθα που περίσσεψε; Αρωματικό, θρεπτικό κεκάκι για να ξετρελάνεις μικρούς και μεγάλους.

Γλυκές συνταγές

Muffins μπανάνα-σοκολάτα

Muffins με λιγότερη ζάχαρη και με τη γλύκα της μπανάνας. Ιδανικό για το σχολείο και για πρωινό.

Γλυκές συνταγές

Λεμονάδα με μέλι

Συνδυάζουμε τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λεμονιού με τις αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού και φτιάχνουμε το πιο δροσιστικό "αναψυκτικό" του καλοκαιριού.

Γλυκές συνταγές

”Αθώο” παγωτο

Χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη, κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Γλυκές συνταγές

Μηλόπιτα "τριφτή"

Η μηλόπιτα είναι γλυκό του χειμώνα. Ο συνδυασμός μήλου και κανέλας "ζεσταίνει" την ατμόσφαιρα.

Γλυκές συνταγές

ξηρά φρούτα βουτηγμένα στη σοκολάτα!

Το πιο υγιεινό γλυκό που μπορείς να φτιάξεις μέσα σε 5 λεπτά με 2 μόνο υλικά!

Γλυκές συνταγές

"Super" μπισκότα - χωρίς ζάχαρη!

Επισημαίνουμε συνέχεια πόσο σημαντικό είναι η ‪#‎διατροφή‬ μας να περιλαμβάνει όσο γίνεται περισσότερο φυσικά τρόφιμα με ελάχιστη επεξεργασία. Σήμερα φτιάχνουμε ‪#‎μπισκότα‬ "όλο υγεία" για το ‪#‎πρωινό‬ ή το δεκατιανό στο σχολείο ή συνοδευτικό για τον καφέ το δικό μας.

Γλυκές συνταγές

Τρούφες χωρίς ζάχαρη & βούτυρο

Σοκολατένιες τρούφες χωρίς ζωικά λιπαρά και ζάχαρη; Γίνεται;

Γλυκές συνταγές

Μπισκοτάκια "όπως τον παλιό καιρό" με πετιμέζι

Φτιάχνουμε τα αγαπημένα μπισκοτάκια των παιδιών μας με πετιμέζι αντί για ζάχαρη.

Γλυκές συνταγές

Λαζαράκια - σταφιδοψωμάκια

Το Σάββατο του Λαζάρου φτιάχνουμε με τα παιδιά μας νόστιμα σταφιδοψωμάκια, τα Λαζαράκια.

Γλυκές συνταγές

μπισκότα με χαρούπι

Υγιεινά, νόστιμα και μαλακά μπισκότα με χαρούπι και αβοκάντο

Γλυκές συνταγές

Muffins χωρίς γλουτένη & λακτόζη

Νόστιμα και εύκολα muffins ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ & ΛΑΚΤΟΖΗ.

Γλυκές συνταγές

Νόστιμες κρέπες με 3 υλικά!!!

Τρία θρεπτικά υλικά φτιάχνουν το αγαπημένο πρωινό (και όχι μόνο) μικρών και μεγάλων!

Γλυκές συνταγές

Τρουφάκια κορμού

Ο κλασικός κορμός γίνεται μικρές μπουκίτσες που λιώνουν στο στόμα...

Γλυκές συνταγές

Τα κρακεράκια γίνονται mille-feuille

Τα κρακεράκια γίνονται καταπληκτική βάση για mille-feuille.

Γλυκές συνταγές

Εύκολη μπουγάτσα με 3 υλικά

Η μπουγάτσα είναι αγαπημένο κρεμώδες γλυκό. Μπορεί να αποτελέσει θρεπτικό πρωινό ή σνακ. Εμείς την κάνουμε έυκολη για όλους.

Γλυκές συνταγές

Κλασικές αυγόφετες

Κλασικό πρωινό Σαββατοκύριακου. Ιδιαίτερα θρεπτικό για μικρά και μεγάλα παιδιά με έντονη δραστηριότητα.

Γλυκές συνταγές

Σοκολατένιο κέικ

Πιο σοκολατένιο δε γίνεται!

Γλυκές συνταγές

Σπιτικά μουστοκούλουρα

Παραδοσιακά αγαπημένα, θρεπτικά και σπιτικά.

Γλυκές συνταγές

Αγαπημένη συνταγή, που προβιβάζει τη μαμά σε super μανούλα στα μάτια μικρών και μεγάλων παιδιών. Διαφέρουν από τις ελληνικές τηγανίτες και ως προς τα υλικά και ως προς την παρασκευή, αφού δε χρειάζονται "βουτιά" στο τηγάνι.

Γλυκές συνταγές

Παξιμαδάκια κανέλας

Απασχολούμε τα παιδιά φτιάχνοντας έυκολα και νόστιμα παξιμαδάκια μαζί τους.

Γλυκές συνταγές

Δροσερό γλυκό με πασχαλινό τσουρέκι

Μπορούμε να φτιάξουμε υγιεινό γλυκό με φρούτα εποχής, γιαούρτι και μπαγιάτικο τσουρέκι μέσα σε λίγα λεπτά!

Γλυκές συνταγές

Εύκολο νηστίσιμο κέικ με ταχίνι

Το ταχίνι ανήκει στις "υπερτροφές". Φτιάχνουμε νόστιμο κέικ για όλη την οικογένεια.

Γλυκές συνταγές

Μπισκότα με νιφάδες βρόμης και ελαιόλαδο

Η σωστή διατροφή είναι διασκεδαστική. Φτιάχνουμε με τα παιδιά μας μπισκότα με νιφάδες βρόμης και μόνο φυτικές πρώτες ύλες.

Γλυκές συνταγές

Κέικ "χωρίς μίξερ" με ελαιόλαδο

Μια συνταγή κέικ "πειραγμένη" που θα λατρέψουν όλοι για τη νοστιμιά και η μαμά για την ευκολία.

Γλυκές συνταγές

Σοκολατένια μπισκότα βρώμης

Για όλους όσους αγαπούν τη σοκολάτα.

Γλυκές συνταγές

Σοκολάτα + super foods = “super” σοκολατάκια

Πολλές γιορτές, πάρτι καλέσματα. Φτιάχνουμε διαφορετικά “super” σοκολατάκια πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

ΜΕΝΟΥ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε τις πιο φρέσκιες συνταγές, χρήσιμα tips διατροφής και πολλά ακόμα ενδιαφέροντα θέματα για τα παιδιά σας!

Επιστροφή στην κορυφή